lunes, 14 de julio de 2008

Café en Estremera 13/Julio/2008

¿Qué pasa "biciosos"?

El sábado por la noche hacía mucho viento. El domingo por la mañana (a las 07:00) obviamente hacía mucho viento. Un día para que la experiencia te hable.

Para que te diga que si un ciclista de carretera te adelanta en Arroyo Culebro a las 07:30 y lleva un maillot de la quebrantahuesos no debes intentar seguirle. Es imposible que se trate de un globero y seguro que te machaca en la primera rampa.

Para que te recomiende subir Vallekillas al tran-tran. De pie sobre la bici, pero sin forzarse. Nunca más de 165 ppm.

Para que cuando el viento te da de cara en el valle del Tajuña te aconseje no forzar la máquina y seguir a 25Km/h en el llano.

Te pida ignorar ese ciclista de carretera que se te ha puesto a rueda, cubriéndose del viento. Su fisonomía te dice que lo podrías dejar atrás, pero te desfondarías peleando contra el viento de cara. Mejor practica el entrenamiento psicológico de llevar alguien cómodamente situado a tu rueda; tu lo has hecho muchas veces.

Para recordarte que en el tramo que no conoces (sólo había hecho una vez la vía verde de los 40 días y había sido con Carmen y las niñas, yo tirando del carrito), y que además es cuesta arriba no debes forzarte, que debes mantener un ritmo asequible.

Para obligarte a no obsesionarte con las medias cuando ves que al llegar a Estremera tu media es de 24,85 km/h cuando tu objetivo era mantenerte por encima de los 25 km/h, más que nada para estar seguro de que llegarás a casa a una hora aceptable.

Un día para que la experiencia te recuerde que si vas a 40Km/h sin dar pedales es porque vas cuesta abajo.

Que si en el llano ruedas a 32km/h sin esfuerzo no es que estés hecho un toro, es que el viento da de culo.

Que puedes subir Vallekillas a 16km/h, pero que eso te pasará factura. Además después de esa curva el viento de dará de cara y te va a hacer bajar la velocidad a 13km/h.

Que si subiendo la Marañosa ves tras de ti, a lo lejos, un grupo de ciclistas lo mejor es levantar el pie, coger aire y esperar a que te adelanten para ponerte a rueda. Con todo el morro del mundo.

Que si subes la marañosa a más de 27Km/h no vas a aguantar el ritmo en el último kilómetro, tu ya llevas 120 en las piernas. Y que es normal que el grupo te haya metido más de un minuto en los últimos 500 metros de la Marañosa.

Que por mucho que lo intentes no vas a poder pillarles en la bajada de la Marañosa. Si, la experiencia te dice que si entrases otra vez en el grupo todo el tramo llano lo podrías rodar a buen ritmo y cómodamente colocado a rueda, pero el hueco es demasiado grande, ellos no bajan el ritmo y tu tampoco estas para grandes alegrías.

Que si camino a Perales del Rio te adelanta un ciclista de carretera solitario lo suyo es que te pongas a rueda y te protejas un poco del viento. Pide permiso explicando que ya vas muy cansado y el ciclista te ofrecerá su rueda encantado de la vida. Lástima que sólo sea hasta la glorieta del avión.

Que una vez pasada la cuesta de los gitanos ya sólo queda arrastrarse hasta casa. Estás cumpliendo con tus horarios previstos. Sólo tienes que mantener el tipo.

Que si subiendo Rafaela Ibarra te cuesta mantener el tipo es porque el día ha sido duro. Lo mejor es olvidarse de sprintarte a ti mismo.

Que si llegaste a casa a las 13:00, como tenías previsto, ha sido porque has hecho caso a la experiencia durante todo el trayecto. De algo tenía que servir ¿no?

Los números:
  • Kilómetros: 146,99Km, Nunca había hecho tantos kilómetros con la bici de montaña
  • Tiempo rodando: 5:41:28
  • Velocidad media: 25,82km/h, El objetivo era superar los 25Km/h pero ahora ya tengo otro...
  • Velocidad máxima: 62,88 km/h
  • Km de la bici: 15.491
  • Pulsaciones medias: 144, en la ida las pulsaciones medias fueron 134ppm, en la vuelta 154ppm
  • Calorías consumidas: 4.418
Con esta salida completo ciclo y llego a un pico de forma. El próximo fin de semana salida al tran-tran y luego vuelta a empezar para llegar a Asturias (finales de Agosto) otra vez en pico de forma. Entre otros retos me espera el Angliru.

A cuidarse
Javier Arias González

domingo, 6 de julio de 2008

Salida de descando 6/7/08

¿Qué pasa "biciosos"?

Había dormido sólo cuatro horas y, además, me había acostado bastante cansado. Por si fuera poco nada más salir de casa me di cuenta que había viento del bueno.

Pues nada, salida en de descanso, en plan tranquilo, vamos a ver que nos hacemos.

En Arroyo Culebro, justo donde empieza la subida a la Marañosa, pinchazo. Pues si que estamos bien.

Cuando recogía los enseres propios de reparar los pinchazos (bomba, desmontables, etc) pasó por el carril bici un ciclista a ritmo interesante. Me di prisa en guardarlo todo y enseguida intenté ponerme a ritmo. Claro que ya me había quedado frío. Aun así el ciclista no subía muy deprisa y le alcancé en el penúltimo repecho. No estaba mal.

Vallekillas lo subí de pie sobre la bici. Como iba en plan tranquilo pues a practicar el gesto de pedalear de pie.

De Morata a Perales con calma.

A partir de Perales viento de culo. Genial. La bici rueda sola y como hay muchos ciclistas me dedico a ir picándome para ir alcanzando a todo ciclista que veo. Aquellos dos que van por allí, a por ellos. Ese que van en bici de carretera, a por él. Aquel otro que apareció a lo lejos después de una curva, a por él. Pero espera, si el tío va en moto. ¡Que coño! a por él igual. Si le he alcanzado por detrás es que yo ruedo más rápido, pensé yo (claro que la posibilidad de que el tío acabase de salir de alguna de las huertas ni la contemplé, para que desmoralizarme). Cuando conseguí adelantar a la moto rodaba a más de 40 km/h en el llano. ¡Dejándose la piel en la salida de descanso!

Café en Carabaña después de 60km. Que el bar donde yo había parado un par de veces está cerrado. No hay problema. Me dirijo a la iglesia y siguiendo una ley infalible al lado de la iglesia encuentro otro bar. Café, barrita energética y botella de agua para rellenar los botellos.

Vuelta. Como era de esperar lo que era viento de culo ahora es viento de cara. No me fuerzo mucho porque empiezo a notar el cansancio.

Después de 10Km vuelvo a pinchar en la rueda de atrás. Desmonto la rueda y saco la cubierta. Estoy seguro de que en el anterior pinchazo había extraído el pincho que había provocado el pinchazo, pero quiero asegurarme de que no haya otro. Mientras reviso la cubierta oído un ¡clanc! en la rueda. Como si una piedra hubiese rebotado contra ella.... o como si se hubiese roto un radio....

Pongo la cámara nueva, monto la rueda y al comprobar cómo giraba me doy cuenta de que tiene un radio roto. Localizo el radio y lo quito de la rueda. Vuelvo a ponerme en marcha.

Subida a Vallekillas al tran-tran porque el viento sigue de cara.

El tramo de Vallekillas a San Martín al tran-tran porque el viento sigue de cara.

El tramo de carril desde San Martín hasta la rotonda de la Warner viento de costado.

Que infierno.

Al llegar a la rotonda de la Warner miro hacia atrás y veo que viene un grupo de ciclistas.

¡Bien!. Alguien que me va a hacer la subida. Subiendo el repecho justo después de la rotonda de la Warner iba yo pensando en ponerme a un ritmo cómodo para poder seguirles. Bebo un poco. Pienso en cambiar los botellos, el delantero está ya vacío. Antes de que pudiese ponerme a cambiar los botellos me adelantaron cuatro ciclistas en bici de carretera a toda leche.

Pego un pequeño sprint y me pongo a su rueda. Vamos a 29km/h. ¡Coño! ¡Coño! ¡Coño!

Soy el quinto de la banda y el primero lleva un ritmo endiablado. El viento sopla de costado (cuando sopla, porque la montaña también protege algo).

Entre 27Km/h y 19Km/h llegamos al último kilómetro. El que va delante de mi flojea. Me decido a adelantarle. Si me quedo cortado no podré enlazar.

En el último repecho del último kilómetro pega el viento de lado otra vez. Aprovechando la inercia y que voy protegido por los otros tres (con los que ruedo en paralelo) me pongo a la altura del primero. Juro que yo no tenía pensado dar un tirón, ni mostrarme ni nada. Yo sólo quería que me subieran. Pero el que iba en cabeza al verme metió un piñón más. Yo le oigo y como puedo meto otro. El mete otro y yo también. El mete un tercero y yo ya no puedo. Se levanta de la bici pega un tirón y me deja. El que iba segundo se levanta también y también me deja. El tercero y el cuarto se han quedado. El pulsómetro me está diciendo que me pare.

Los dos primeros coronan la Marañosa sacándome no más de 20 metros, pero ellos mantienen el tirón y en el llano siguen aumentando la ventaja. Pienso en el tramo hasta Perales del Rio y decido que tengo que ir a por ellos para hacer ese tramo a rueda. Aprieto un poco más. El pulsómetro dice que me pare.

Empieza la bajada y todavía estan lejos. Me alcanza por detrás el que iba tercero. Me adelanta y me pongo a rueda. Me baja, que alivio. El corazón empieza a latir a ritmos más normales.

No los alcanzamos hasta el final de la bajada. Me pongo a rueda y el que iba el primero mantiene el ritmo. Me están sacando de punto.

Llegamos a la rotonda. Viene un repecho. Bloqueo la orquilla para poder levantarme. Vamos muy lanzados, menos mal que apareció un coche y nos tuvimos que parar al cruzar la carretera.

Claro que la arrancada fue a cara de perro. Subimos el repecho bastante rápido. Cuando llegamos arriba siento que hablan entre ellos (yo llevo los cascos puestos) y bajan el ritmo. Caigo en la cuenta que deben de querer esperar al cuarto que a estas alturas debe estar bastante atrás.

El ritmo es demasiado bajo. Los adelanto mientras saludo y sigo a mi ritmo hasta Perales del Rio.

En la cuesta de los gitanos me doy cuenta que mi arrogancia ha expendido un cheque que mi físico no puede pagar. Bajo el ritmo porque ya no puedo más. Estoy muerto.

Me arrastro hasta casa. Demasiado viento, demasiado poco descanso, demasiado para mi cuerpo.
  • Kilómetros: 119,80
  • Tiempo rodando: 4:52:20
  • Velocidad media: 24,58km/h, mucho viento
  • Velocidad máxima: 59,65
  • Km de la bici: 15.344
  • Pulsaciones medias: 134 (una máxima de 191ppm, "pa verse matao")
  • Calorías consumidas: 3.457
No está nada mal para una salida de descanso. Lo del café en Estremera tendrá que ser la semana que viene.

A cuidarse
Javier Arias González

jueves, 3 de julio de 2008

¡Conseguido! (por fin) 29/Junio/2008

¿Qué pasa "biciosos"?

Al final no pude resistirme a la tentación de volver a intentarlo. El día estaba bastante calmado, había viento que cambiaba constantemente de dirección, pero era una suave brisa, no lo suficientemente fuerte como para quejarse.

El caso es que durante muchos kilómetros no tenía claro que haría, si ir hasta Ambite o hasta Estremera. Al final, cuando llegó el cruce definitivo, me decidí por Ambite.

Al final los números salieron:
  • Kilómetros: 140,29
  • Tiempo rodando: 5:19:35, ¡¡6 minutos menos que la semana pasada y 13 menos que la anterior!!
  • Velocidad media: 26,33km/h, por fin
  • Velocidad máxima: 68,23 no está nada mal
  • Km de la bici: 15.224
  • Pulsaciones medias: 139 ¡¡Las mismas que la semana anterior!!
  • Calorías consumidas: 4.013 ¡¡Menos que en la semana anterior!!
Pues nada la semana que viene (este domingo) ya no tengo excusa, el café en Estremera, lo que, según mis cálculos suponen 150Km y un repecho más. Ya os contaré.

A cuidarse
Javier Arias González